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您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

发布时间:2020-03-03 08:26:18   来源:星辰健康网   作者: 贵州省安顺市  
导语: 本文是由河北省武安市的网友投稿,经过冻疮是由于皮肤哪一部分受损而引起的编辑发布关于"您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势"的内容介绍

原标题:您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

岁末年初,赶总结赶计划,工作繁忙

不知道亲们的老腰顶得住么?

您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

数据显示, 我国腰椎病患者已突破2亿人

腰椎间盘突出症发病率仅次于感冒

成为引起腰腿痛最常见的疾病

患病后会严重影响正常工作和生活

对于腰椎间盘突出,大家不得不防啊

今天我们一起来听听

广西医科大学第一附属医院

脊柱骨病外科副主任医师江华

详细介绍腰椎间盘突出症

医科全说:腰椎间盘突出症

您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

腰椎间盘突出症

腰椎间盘位于腰椎椎体之间,像一个软垫子一样,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核,其85%是水分。随着年龄增大,髓核的水分会降低,腰椎的灵活度也会越来越差。

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腰椎间盘突出是骨科的一种常见病,腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。

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腰椎间盘突出症的病因

腰椎间盘突出症有7种常见因素:

1.老年人。他们是常见的腰椎病患者,这主要是退行性改变引起的,用老百姓的话就是老化了。

2.腰骶椎先天异常的人。这群人也容易患上腰椎间盘突出症,腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

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3.重体力劳动者和纯脑力劳动者。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

4.过胖或过瘦的人。肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,除了全身脂肪组织较多,肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也会使腰部负荷增大,从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易导致腰椎间盘突出症的发生。

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5.孕妇。调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,椎间盘易于膨出。

6.常处阴冷环境的人。长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖,特别是腰部避免着凉。

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7.受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。

莫要“葛优瘫” 日常姿势正确是关键

尽管随着年龄的增加不可避免地会出现骨量的丢失,肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱,但采取预防措施可有效减缓其进程。日常生活中尤其要注意姿势问题:

坐位工作:保持正确姿势,避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于髋部,椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。

站位工作:站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚蹬在一只小凳上 ,长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。 女性要避免穿高跟鞋。

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睡眠时:睡眠使用的床垫要挺实,一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时,宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时,应使一条腿屈膝。

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提重物:提重物时要屈膝下蹲,保持脊柱垂直的状态,使物品尽量靠近自己的身体,用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起,避免突然用力。

专家介绍

您“突出”吗?腰椎间盘突出症偏爱7种人,请务必注意这4种姿势

江华

广西医科大学第一附属医院脊柱骨病外科副主任医师,硕士研究生导师,南京大学医学博士,加州大学旧金山分校访问学者。

内容来源:脊柱骨病外科、广西广播电视台

责任编辑:

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