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原创忍不住对孩子发脾气,事后又很后悔怎么办?如何避免情绪失控?

发布时间:2020-03-17 06:52:38   来源:星辰健康网   作者: 湖北省丹江口市  
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原标题:忍不住对孩子发脾气,事后又很后悔怎么办?如何避免情绪失控?

原创忍不住对孩子发脾气,事后又很后悔怎么办?如何避免情绪失控?

没有一个家长是完全不疼爱自己的孩子的,都希望能和孩子一起快乐地相处。可是往往理想与现实之间差距太大,在现实生活中,很多家长却因为自己的孩子头疼不已。孩子不听话、挑食、爱玩手机、不写作业等等,这些问题中的任何一个都可能会成为压垮家长情绪的最后一根稻草,导致情绪失控,对孩子大吼大叫。

但是事后,大多数家长却又后悔当时自己的举动,希望下次能做得更好。但下次往往又是这种情况的重演。情绪有时会利用我们,会反过来控制我们。当我们被情绪牵着走的时候,自己的思维会变得不清晰,而且情绪激烈、行为冲动、反应僵硬和重复,并且缺乏自省能力,也无法去站在孩子的角度考虑问题,并最终失控。在失控状态下,人当时的情感如滚滚洪流一般压制着理智,在消极情绪的摆布下做出令自己诧异的举动,大声吼叫、责骂、惩罚孩子,

这些行为会对家长和孩子之前好不容易经营起来的亲子关系受到剧烈的冲击。对孩子幼小的心灵造成难以弥补的伤害。没有人喜欢失控状态下的自己,以及在这种状态下发生的行为。但是,很多时候,在我们自己意识的之前,就已经落入负面情绪的摆布了。所以要改变这种状况,就要能够对自己的情绪变化有所意识与觉察,这是情绪管理的前提。

原创忍不住对孩子发脾气,事后又很后悔怎么办?如何避免情绪失控?

除了有意识地控制自己的情绪,还有一种避免情绪失控的方法。在细说这个方法前,让我们用自控力来做个类比(其实控制情绪与自控力本身就有一定的联系)。

比如有一天外出逛街,在一个看到了琳琅满目的美食、各种小吃,恨不得每种都尝个遍,但突然想起上周自己定的控制体重的目标,于是默默地咽下了在嘴里打转的口水,悄悄的走开了。走到一段路后,看到一家店里有一款衣服自己特别喜欢,这时就顾不得自己本月的开支计划,果断买了下来,顺带了买了几件实际上自己并不太喜欢的衣服。这个例子说明人的自控力是会不断消耗的,前面控制自己不吃小吃花费了不少的自控力,到后面就没有足够的自控力来控制自己的超支消费了。对情绪的控制也是类似的道理。

在处于一种很放松的状态时、心情很好时,就会有足够的耐心,对孩子的错误行为给予足够的宽容。但是当家长因为工作或生活上的事情内心压力较大、心情较差时,就很容易情绪失控,在孩子的角度来看,上次我做了某件事妈妈可以一笑置之,但这次面对同样的事,为什么发这么大的脾气呢,这样孩子感到很困惑。

原创忍不住对孩子发脾气,事后又很后悔怎么办?如何避免情绪失控?

所以当家长的内心因为琐事、压力、烦恼而煎熬时,对新的意外与不如意的事情的容忍度就会降低。这个时候,情绪的开关一下子就被打开了,在这样的负面情绪下,可怕的负面行为就会接踵而来。

明白了这个道理,前面提到的方法也就呼之欲出了,那就是照顾好自己、整理好自己的生活和心情,这样自己控制情绪的能力自然就会提高了。想象我们的内心有一个容纳坏情绪的房间,坏情绪不断涌进来,又不断被消化,如果这个房间被塞满我们的情绪就会失控。所以提高房间的容量,或者通过休息、内省等手段,来加速把坏情绪消化掉,我们的情绪就不容易失控了。

参考书籍:

卢丹丹 家庭中的52个正面管教工具

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