男人行不行，看腿就知道了！
发布时间：2020-03-20 09:01:17
来源：星辰健康网
作者: 辽宁省盘锦市
导语：
本文是由江西省抚州市的网友投稿，经过鹈鹕怎么读编辑发布关于"男人行不行，看腿就知道了！"的内容介绍
常说男人行不行，看腿就知道，事实却是如此。
大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。
你是想这样
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还是这样
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另外，练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，除此外还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至X生活也受其影响。
2020年想做个猛男
这套腿臀轰炸动作
你千万不能错过哦
疫情过后赶紧虐起来吧
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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俯卧腿弯举
每组12次，做四组
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哑铃箭步蹲走
每组12次，做四组
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负重深蹲跳
每组12次，做四组
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高抬腿快速跑
每组20秒，做四组
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