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春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

发布时间:2020-03-31 08:15:06   来源:星辰健康网   作者: 安徽省亳州市  
导语: 本文是由江苏省南通市的网友投稿,经过自制油茶面编辑发布关于"春捂秋冻,究竟怎么“捂”?"的内容介绍

原标题:春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

老话儿常说“春捂秋冻”,可这究竟应该怎么“捂”呢?今天,山东乡村广播《健康山东》节目就来和您聊聊春季养生——春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

●春捂秋冻,究竟怎么“捂”?●

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分虽然天气会逐渐好转,但并不代表气温可以高到不需要“春捂”的程度,所以日常保健一定要注意添衣保暖。

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

我国传统医学认为,“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法,就会减少发病的机会。“春捂”的最佳时机,应该在气象台预报冷空气到来之前的24-48小时。

▲ 15℃是“春捂”的临界温度

研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在l5℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

▲ 昼夜温差大于8℃是捂的信号

春天的气温变化无常,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,面对气温变化无常的春天,需随天气的变化加减衣服,昼夜温差大干8℃时是该捂的信号。

▲ 7-14天恰到好处

捂着的衣衫,随着气温的回升总要减下来,如果减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”;医学家建议,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应,减得过快有可能冻出病来。

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

● 春分时节如何吃更健康 ●

应当根据自己的实际情况,平衡膳食,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的可以在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时应配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。

▲春季宜多吃养肝补脾食物

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应少吃酸味,多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏。

性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类则有刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等;肉鱼类则有牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。还有山药,具有“温补而不骤,微香而不燥”、健脾补胃、补虚弱的作用。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物

早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、香椿叶、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

▲ 适当配合吃些清解里热、滋养肝脏的食物

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、春笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、蜂蜜等。这些食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。还有蕨菜、荠菜、苜蓿、马齿苋等野菜,不仅营养丰富、味道鲜美,而且是没有污染的“绿色食品”,药用价值也很高。

春捂秋冻,究竟怎么“捂”?

春天的蔬菜很丰富~

至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果、柿饼之类为好。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。

▲应忌食的物品

如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

来源: 山东中医药大学二附院生殖医学科

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山东省卫生健康委员会、山东广播电视台联合打造的首档健康公益广播融媒体节目《健康山东》,每天18点-19点直播,凌晨3点-4点重播。

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