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华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

发布时间:2020-05-09 09:28:59   来源:星辰健康网   作者: 四川省宜宾市  
导语: 本文是由吉林省和龙市的网友投稿,经过浙大附中开咏春课编辑发布关于"华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎"的内容介绍

原标题:华西科普 | 手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

作者 | 四川大学华西临床医学院2016级临床医学班 林沙 李典等13人

指导 | 四川大学华西医院骨科主治医生 陈家磊

编辑 | 班亚

华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

在老母亲眼中,手机是一切问题的原罪——

最近脸上冒痘痘→我妈:“一天到黑手机都在对到你嘞脸辐射,咋个不长痘痘?”

最近感冒了→我妈:“一耍起手机来啥子冷热都顾不到了,咋个不感冒嘛?”

最近长胖了→我妈:“随时都yue到沙发上duo手机,咋个不长胖?”

就连脱不到单这件事,老母亲认为也是手机惹嘞祸→一“随时都在和手机耍,哪有时间和人两个耍?”

虽然皮西西随时都在这里调戏我们那全世界共同的、阔气阔叹又阔爱的老母亲,但今天,我们的确要帮老母亲说点话了。

耍手机的确和长痘痘、感冒、长胖、脱不到单没有直接关系,但是无节制地耍手机的确会给人的身体带来许多毛病,尤其下面要谈到的这种病跟耍手机关系很大—— 让你指拇儿又僵、又响、又痛,让你手腕扭都扭不得还要长个包包鼓起的 【狭窄性腱鞘炎】 !

今天,就由四川大学华西医院骨科陈家磊医生带着我们华西临床医学院2016级的同学们一起来给大家解答。

腱鞘炎,到底是个啥子炎?

估计很多人第一个问题会问: “啥子是腱鞘?”

腱鞘就是包裹肌腱的组织结构,存在于活动性较大的部位,如腕、踝、手指和足趾等处,它使肌腱固定在一定部位并减少肌腱与骨面的摩擦。

再问: “那啥子又是肌腱?”

每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。哎呀,肌腹就是我们常说嘞嘎嘎,肌腱就是我们常说嘞筋!

晓得你们都是小朋友,满脑壳有很多的问号!这样说你们就懂了——

腱鞘和肌腱的关系有点像热狗,肌腱就是那根火腿肠,而腱鞘就是把火腿肠包裹起的面包,要是这砣面包没裹紧,火腿肠随时就有可能出各种状况噻!

华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

而腱鞘因反复机械性摩擦、创伤、疾病等因素出现炎症的病,就叫作腱鞘炎,这个病可以出现在指拇、手腕、足踝等各个关节处。

最多人患的是狭窄性腱鞘炎

虽然都是腱鞘发炎,但根据发病原 因不一样,人家嘞名字也不一样哈——有狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、结核性腱鞘炎、风湿性腱鞘炎等几种类型。因为遭狭窄性腱鞘炎的人最多,所以这一篇科普我们就重点摆哈跟它有关的知识!

狭窄性腱鞘炎是因为腱鞘长期发生机械性的摩擦,引起的慢性无菌性炎症改变,常常会发生在手部,导致手痛、关节不舒服、指拇儿打不抻,严重的不要说耍手机了,连拿筷子、数票子都困难!

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由于症状和发病部位的区别,狭窄性腱鞘炎主要有两种类型:桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和指屈肌腱狭窄性腱鞘炎(又被喊作扳机指),至于这两种类型有啥子不一样这里就不多扯了,毕竟桡骨茎突、指屈肌腱这些解释下来,你们多半就睡戳了……

如果你非要有颗追求医学知识炙热的心,把这张图看懂了我们再摆哈!

华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎

哪些人最容易遭狭窄性腱鞘炎?

手部活动较多的人最容易遭!

往前推个二三十年,遭狭窄性腱鞘炎嘞多数都是女性,尤其中老年女性。你想嘛,那会儿手部活动最多的就是把家务包干辛苦嘞老母亲些,抱娃儿、搓衣服、端锅端碗端尿盆盆之类,哪个活路都费手劲。但现在手部活动种类更多,热爱手部运动的人也新增了一堆堆,所以最近这个病也不咋分男女了。

这四类人最容易遭狭窄性腱鞘炎

①爱耍各种电子产品的人:比如手机抱到就不放、游戏一打就是通宵的人。

②家庭主妇:做家务、带孩子的过程中会频繁使用手指及手腕,尤其抱那些秤砣娃儿而遭了腱鞘炎的妈妈、婆婆们多得很!

③特定职业者:如打字员、器乐演奏家、厨师等需要频繁运动手部关节的人群。

④哺乳期及更年期的女性:这段时期的女性由于体内激素水平异常,对腱鞘的正常功能易产生影响。

如果有这些症状,可能糟了狭窄性腱鞘炎

狭窄性腱鞘炎主要有三大症状: 疼痛、弹响、活动受限, 下面我们就详细来讲一讲到底是哪种痛、哪种响、哪种扭不得才算是狭窄性腱鞘炎。

疼痛

①睡醒后发现手指拇僵硬、疼痛,但活动几哈爪爪就会好转。

②手指拇疼痛的地方可能出现痛性结节,就是那种按到痛的包包!

③手部的狭窄性腱鞘炎发病以中指、无名指最多,第二是食指、大拇指,小指毕竟用得少出现症状的几率也最少。最近几年因为智能手机用得多,大拇指遭腱鞘炎的也越来越多!尤其那些喜欢手机大屏还喜欢用一根大拇指上下翻飞按完全场的人!

④疼痛部位多数在手板心而不是手背。

华西科普|手机玩多了不一定会长痘、长胖、单身,但憋憋会让你得腱鞘炎(红色的地方会痛哈!)

如果疼痛发生在腕关节外侧,腕关节这个部分 (如图)或者附近按起会痛,甚至有摸起痛的包包,尤其捏哈坨子也会觉得这里要痛,就是属于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

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弹响

在手指、手腕弯曲、伸直的时候,可以听到有点像打响指那种“ter”或者“ker”的声音!

问:“医生,这种声音我的指拇儿和手腕随时都在出现,未必有ter、ker的声音就肯定是遭了腱鞘炎啊?!”

答: 腱鞘炎这种ter、ker的声音一定是伴有活动受限的,比如手指拇儿打抻到一定程度就动不到了!鼓捣打抻的话,手指拇儿会像弹簧一样突然打抻还发出声音。

但是平时手指、脚趾、克膝头儿活动顺畅时产生ter、ker声音是别的原因,改天细摆。

影响日常活动

严重时手指或手腕只能弯起,因为痛不敢咋个活动,所以稍微重点的东西不能dia,多数家务事也莫法做。

这三种是狭窄性腱鞘炎的典型症状,但并不是说手腕手指拇儿一痛、一僵、偶尔不舒服就肯定是遭了狭窄性腱鞘炎了,还有可能是外伤、风湿或者肌腱炎等引起的,还需要到医院头做相应检查如X光、关节处的彩超,抽血等,结合症状才能确诊。

该如何治疗?

1、轻症:手部训练

如果症状比较轻微,只是偶尔疼痛、弹响,可以通过下面的“手部训练”来缓解。

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①腕部转动

顺时针、逆时针转动手腕2分钟,有利于缓解发病期的腕部炎症和肿胀情况。

②手腕伸展

按压不舒服那一侧的手背部,手腕弯曲,固定这个姿势持续30秒。

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③握力练习

手握橡皮球(我们莫得球,就随便抓了个玩偶),最大程度握紧,保持姿势5~10秒,每天15~20次。

2、症状突然出现或者

突然加重:夹板固定

如果突然出现症状或症状突然加重这两种情况,就说明腱鞘炎在急性发作,首先是要注意少用手,手机嘛就少耍点,重的东西就不要dia,让手好生休息一下!

其次,在医生的指导下使用夹板固定,可以减少进一步的劳损,有利于减轻局部炎症。

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3、去医院:用药治疗或手术

如果上面的两种方法都没办法缓解你的疼痛、肿胀等情况,必须要到正规医院去接受治疗,具体有以下几种治疗方法:

非手术治疗:

适用于早期症状较轻的病例。包括局部热敷、外用药物涂抹、类固醇药物鞘管内注射(就是“打封闭”)等。

手术治疗:

适用于反复发作、病程较长、经多次局部封闭及其他保守治疗无效者。

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Q1狭窄性腱鞘炎发作的时候,我贴点膏药得不得行?

答:贴膏药可以缓解疼痛的症状,但治不了本!“治本”的关键还得靠让手指拇儿休息,毕竟多数情况下,这个病不是医生治好的,而是病人自己养好的。

Q2抖音上最近很火的视频中,那些“骨专家”把病人手腕或者指拇儿上长出来的小包包按几哈就按进去了,这个靠不靠谱喃?

答:不靠谱!非常不靠谱!

手上的这个包包到底是啥子包包,那些“砖家”怕是自己都没搞清楚!尤其容易混淆的就是“腱鞘炎包包”和“腱鞘囊肿”。

腱鞘炎包包我们说了,是炎症引起的,一般按起会痛,等炎症消失包包也就会消失,让炎症消失的靠谱办法有N种,但乱切按绝对不是其中之一!

而腱鞘囊肿,是软组织中最常见的肿块。大家不要看到有“肿”字就捉急,人家不是肿瘤哈!腱鞘囊肿一般按起不痛或者有一点点酸胀感,对关节活动影响很小,去按这个包包时还会扭一扭的。腱鞘囊肿的治疗多数要在医院头靠专业人士针刺抽吸、局部抽液注药或者直接手术摘除囊肿,绝不是靠按就按得好嘞!

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(这个包包就是腱鞘囊肿哈!)

所以千万不要切相信这些啥子按就按好嘞的“砖家”,每年我们医生门诊上遇到按拐了的人不在少数,自己的身体还是要自己珍惜才得行哈!

Q3腱鞘炎发作痛的时候,吃点止痛药行不行?

答:一般不需要吃止痛药,但痛得很了又马上来不到医院的那种,可以先口服点布洛芬片,然后抓紧时间到医院头来。

说实话,想要预防狭窄性腱鞘炎,既简单又困难!

说它简单,因为只要注意这3点就能做好预防——

1. 避免长时间重复单一的动作。

2. 注意关节的保暖防寒,在做大量手部活动前要先活动开“热身”。

3. 在生活中养成正确用手的小习惯。比如用鼠标不要把手腕悬空、做家务不要让手指拇儿过度弯曲、重的东西尽量交给屋头那个背时男人dia……

说它困难,因为要做到这3点真的太难了——

1. 手机不可能不耍,游戏不可能不打!

2. 破洞裤不可能不穿,七分裤不可能配长袜!

3. 最重要的,可以dia重东西的另一半,不知还在哪里哪?

其实,

无论华西专家怎样吓你们,

相信你们也不会减少一分钟耍手机的时间。

一根指姆儿按键盘容易得腱鞘炎?

那就用两只手duo嘛,

轮流的那种……

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参考文献

[1] Susan Standring. Gray's anatomy (Thirty-ninth edition). ChurchillLivingstone.London, UK.2004.

[2] 陈孝平, 汪建平. 外科学[M]. 第8版. 北京: 人民卫生出版社, 2013: 360-362.

[3] Nam, Y., Doh, G., Hong, K., Lim, S., & Eo, S. (2018). Anatomical study of the first dorsal extensor compartment for the treatment of de Quervain’s disease. Annals of Anatomy, 218, 250-255.

[4] Finkelstein's Test Is Superior to Eichhoff's Test in the Investigation of de Quervain's Disease,Feiran Wu, Asim Rajpura, Dilraj Sandher.

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