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原创为什么广东人普遍都很瘦?吃喝上我们要学的有这4点

发布时间:2020-05-28 06:44:51   来源:星辰健康网   作者: 河南省焦作市  
导语: 本文是由福建省龙岩市的网友投稿,经过朱利亚诺·斯德尔编辑发布关于"原创为什么广东人普遍都很瘦?吃喝上我们要学的有这4点"的内容介绍

原标题:为什么广东人普遍都很瘦?吃喝上我们要学的有这4点

吃的美味又能瘦,这恐怕是所有人的愿望。

很多人以为这不可能,觉得吃美味就是要付出代价!

今天#为什么广东人普遍都很瘦?#上了新浪热搜,他们在吃喝上就有4点我们可以借鉴,能让我们吃得美味还能瘦。

1.吃得清淡

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我们都知道脂肪是最容易让人长肉的营养素,吃的清淡就意味着用油少,自然也就减少了不少热量。

2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,中国城乡居民每日烹调油的摄入量为42.1克,可是针对广东5个城市7421人的膳食调查显示,他们的烹调油摄入仅为30.2克,基本接近中国居民膳食指南推荐的25~30克。

算一算,每天少吃12克油,就少摄入了108千卡的热量,这个热量要消耗掉可是得慢跑15分钟的。

2.蔬菜吃的多

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蔬菜在各类食物中属于能量最低的,另外蔬菜富含的膳食纤维还可以增加饱腹感,对控制体重有帮助。

2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,中国城乡居民每日的蔬菜摄入量为269.7克,可是上面那个膳食调查显示,广东人蔬菜的每日摄入量达到了302.1克,这个量达到了中国居民膳食指南对于蔬菜摄入量的推荐(300-500克)。

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听说对于广东人,饭桌上没有青菜,就像四川人吃饭没有辣椒,韩国人吃饭没有泡菜一样,有广东的朋友说,要是那顿饭没青菜会抓狂。

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对我们大家而言,可能最难做到的是早餐有菜,其实沸水焯一焯各种叶菜,淋点生抽很简单的,或者吃个西红柿、啃根黄瓜也OK的。

3.爱喝汤

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饭前喝碗汤,能给人带来暂时的饱腹感,吃饭的量就能相对减少,何况广东人喝的汤还比较清淡。

我们如果没时间煲汤,饭前喝两三百毫升水也是可以起到同样作用的,除了饭前喝,快吃饱时也再喝两百毫升,这样也能让人少吃呢。

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4.餐具精致

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广东人吃饭的餐具相比大东北、大西北或者我们大山东,要精致小巧的多。

有研究对吃自助餐的人做的调查显示,用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%,而且也多吃下去了 45%。

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想一下,一个大海碗盛很少的食物,吃起来完全没有满足感;可是大海碗盛满了吃不完又觉得不够意思。

像谷老师一样的吃货,如果能在饮食上参考广东人的这四个习惯,你也能吃着美味变苗条哦!

今日互动:就聊聊广东人最爱喝的清淡的汤吧,即使不是广东的,只要清淡好喝也来分享呀,我们家也有三款,打算收集一下大家分享的,回头做个合集给大家呢。

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