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【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

发布时间:2020-06-06 07:49:08   来源:星辰健康网   作者: 河北省霸州市  
导语: 本文是由江西省东乡县的网友投稿,经过御生堂排油素编辑发布关于"【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)"的内容介绍

原标题:【康复园地】居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习(进阶版)

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

还记得5月初《居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习》的视频吗~

【康复园地】居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习

忘记的小伙伴们快来戳这里

如果能够稳定完成之前视频中的基础练习,就可以开始向下一个级别进发了!

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

更高级别的练习意味着更高的要求,但也能更有效的提高颈椎的力量和稳定性,并且能够持久的应用到工作、学习、生活中去,从而使用自己的肌肉来长期保护自己的颈椎,不再让他受到疼痛的困扰。

颈深屈肌耐力练习(进阶版)视频

图文讲解如下

1

平躺于床或瑜伽垫上,微收下颌。

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

2

在保持收下颌的情况下,将头抬离床面2cm(勿抬离过多)并保持,感受颈后部收紧感。

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

3

保持该位置,并进行左右旋转。

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

每侧转动5次,共进行3组。

常见错误

1.抬头过高

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

2.未收下颌

【康复园地】居家康复小课堂——颈深屈肌耐力练习(进阶版)

以上是康复治疗师推荐动作

建议尽量在治疗师的监督下进行

供稿:康复治疗中心(肌骨康复组)

撰稿:张喆安

编辑:赵冰卿

审阅:陈真、荣积峰

责任编辑:

本文网址:http://js.xcjkw.com/jsnews/7516.html

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