-健康生活资讯-分享健康新闻
您的位置: 星辰健康网> 运动健身 >本文

器械健身完全指南,健身房里的器械你都会用吗?

发布时间:2019-09-11 17:51:20   来源:星辰健康网   作者: lk  
导语: 本文是由内蒙古自治区牙克石市的网友投稿,经过lk编辑发布关于"器械健身完全指南,健身房里的器械你都会用吗?"的内容介绍

器械健身——用最适合的器械,进行最强效、最专业、最科学的训练,实现肌肉健美冲刺,雕刻完美肌肉线条,练就充满阳则的健美身躯。

器械健身完全指南

针对你最想雕塑的部位,制定最完美最实用的动作组合——臂肌/胸肌/背肌/臀肌/腹肌/腿肌! 针对你所要达到的锻炼目标,提供全球最科学最功效卓著的训练方案! 肌耐力训练方案/肌张力训练方案/肌肉质量训练方案/爆发力训练方案/心肺耐力训练方案/减重训练方。

器械健身指南带给你什么? 找对最适合自己的健身器械—— 有氧器械:跑步机/台阶机/健身单车/划船机; 重量器械:杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机; 掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法—— 运动的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效; 健美先生的私人配餐秘笈—— 科学合理营养搭配,10周快速减脂、增肌饮食方案; 精选健身房全攻略—— 了解健身礼仪,学会社交技巧,成为健身房宠儿; 必须准备的运动行头—— 舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件; 来自你身体内部的积极响应,身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀…… 健身不是一时冲动,而是一项科学工程:有目的、有计划、有完整的方案!

1:关于器械训练:不是所有人要的训练效果都可以靠器械达成的,根据你个人的体能而定,有的体制做有氧训练要比阻力训练见效快。请先请专业教练给你做个测试。

2:器械运动前请先做有氧慢走或慢跑(跑步机、台阶机)热身,可以避免运动伤害,身体温度、能量输出、提高你的神经系统兴奋程度关节舒展等等等,避免换好衣服直接进入器械区训练,不管是有强度的还是没强度的!!

3:建议:首先,一个好的健身房是有指定巡场工作人员的,这个指导是免费的

其次,不要盲目的看到器械就拿来练,有些不适当的练法会给你造成身体肌肉、神经等伤害,或者练了很久都达到你要的效果,请个专业教练给你做个测试,并给你做出适合你的训练计划,有计划的训练要比你每天长时间泡在健身房猛练得效果要好很多,这个指导是付费的。

如果想要详细的了解,可以购买《器械健身完全指南》这本说来参考。


本文网址:http://js.xcjkw.com/jsnews/874.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表星辰健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

网友评价

来自内蒙古自治区牙克石市的热心网友评价:

马克

10

来自广西壮族自治区防城港市的热心网友评价:

占个座,楼主好

10

来自湖南省醴陵市的热心网友评价:

看看

10

来自山西省忻州市的热心网友评价:

支持下

10

来自江苏省宿迁市的热心网友评价:

追贴mk

10