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追剧、减肥,两不误,这招减肥效果好!

发布时间:2020-07-24 06:40:02   来源:星辰健康网   作者: qq  
导语: 本文是由江西省抚州市的网友投稿,经过自制红酒木瓜汤编辑发布关于"追剧、减肥,两不误,这招减肥效果好!"的内容介绍

人生,唯美食不可辜负!

朋友小龙晒出的美食照片,令人垂涎欲滴!

但是,可但是,每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤!令人烦恼!

追剧、减肥,两不误,这招减肥效果好!

美食不可辜负,好剧无法抗拒,没时间减肥?

轻松减肥,养生专家赵老师的这招“原地跑”,帮助我们解烦恼。

原地跑,减肥效果非常好。

方法:

1.双手撑开,双臂抬起,与肩同宽。

2.上身挺直,收腹,略微前倾。

3.双腿原地跑,手臂自然左右摆动。

4.高抬腿瘦大腿,翘臀瘦臀,歪头瘦脖子,拉嘴角瘦脸。

原地跑,减肥效果之所以好,就是因为它是除了头部以外,全身肌肉都参与的运动。

双手撑开,调动手掌、手臂肌肉;

收腹,调动腹肌、膈肌、胸肌;

抬腿,调动大腿、小腿、脚掌肌肉。

头部肌肉锻炼,可以通过左右交替歪头,左右交替拉动嘴角,来实现瘦颈瘦脸的效果。

注意事项:

1.身体前倾,切忌后仰。

2.可以每跑2分钟,休息30秒。

3.每天跑1小时。

赵老师讲到一个案例,被称为“减肥英雄”的赵奕然,就是用这个办法,从260斤减到140斤。

学会这招,美食照吃,追剧不误。

运用这招原地跑,就可以边追剧,边减肥了。

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