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不运动减肥的4个小技巧

发布时间：2020-07-29 10:42:14   来源：星辰健康网   作者: ad  
导语： 本文是由吉林省和龙市的网友投稿，经过编辑发布关于"不运动减肥的4个小技巧"的内容介绍

哈喽,大家好,今天小编来跟大家分享减肥的小技巧,这里特别提出来不靠运动就能减肥的方法。

夏天一到,为了穿上美美的裙子,很多女生又开始大放豪言,立减肥flag:这个月我一定要瘦30斤,立此朋友圈为证!

喊口号容易,实践起来却困难重重:

太饿了,吃完再减。

太累了,明天再减。

太忙了,今天没时间。

正因为减肥是件需要靠自律、意志力,并持之以恒的事,很多人却只会三天打鱼两天晒网,导致迟迟减不下来,就会希望另辟蹊径,通过一些"速食"减肥法,实现快速减肥!

1.改变饮食习惯

多吃热量低、饱腹感强的食物,如高蛋白、高纤维、渣多的、难嚼的、占空间的。

先吃蔬菜高蛋白食物,再吃米饭面条包子等主食。

先吃白肉如鱼鸡虾,后吃猪牛等红肉。

餐前喝杯水,饿的时候也多喝水。

吃饭七八分饱,控制食量。

2.细嚼慢咽

不运动减肥的4个小技巧

比起狼吞虎咽,每口饭多嚼几下,让食物与唾液淀粉酶充分融合,一来可以增强消化,保护胃部,二来给予胃肠更多感知时间,更快发出饱食信号,避免吃太多

3.用小号餐具吃饭

把餐具从大锅大碗大盆大碟换成小锅小碗小盆小碟,盛放的量少了,也能起到控制食量的作用。

4.专注吃饭,不看视频

现在男女老幼大多爱在吃饭的时候看手机、看视频,无法专注地吃饭,即使胃告诉大脑"吃饱了",大脑接受信息也可能会延迟,边吃饭边看剧就容易越吃越多。

以上就是小编给大家分享的不运动减肥的各种小技巧，更多资讯关注星辰健康网。

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