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不运动减肥也可以瘦身吗?

发布时间:2020-07-29 10:56:59   来源:星辰健康网   作者: ad  
导语: 本文是由吉林省和龙市的网友投稿,经过编辑发布关于"不运动减肥也可以瘦身吗?"的内容介绍

哈喽大家好,今天小编给大家带来一个问题是不运动减肥就可以瘦身吗?

这些年来我发现,网上提问最多的问题,就是这样一些人类共有的愿望:

不少吃,不运动,也能瘦身?

任性胡吃海塞,也能不长胖?

不需要改变饮食习惯,只需要吃一种神奇的药物或食品,就能减肥?

听了这些问题,就明白了一个事实:只要宣称自己的产品能帮助减肥,而且不用限制饮食,不用增加运动,就能起到明显效果,那么一定是购者如云。几十年来,这种神奇传说已经换了无数轮,披着新鲜外衣的减肥产品各领风骚三两年,无一例外地被证明不能终结肥胖问题,甚至带来很多副作用,但每次都能忽悠无数人掏腰包购买。

不过,假如只从字面上来说,三餐不少吃,不运动健身,也未必没有方法变瘦。只不过,每一种方法都是要付出代价的。

不过,哪一种方法都并不舒服,使用它们时需要医学评估,而且都有一定风险,并非每个人的身体情况都适合。如果想使用这些方法,可以直接去三甲医院的营养科就诊,请营养医师为你做综合评估,推荐合适的方法。当然,只需要减十几斤二十几斤的人基本上不用考虑这些方法。

减肥药和抽脂都不能预防再次增肥。因为肥胖是生活方式错误带来的后果,如果不改变根本原因,仅仅去掉一些脂肪,或者仅仅暂时降低一点体重,都不能预防未来的体重反弹。所以,它们仍然绕不开改变饮食习惯和增加运动这两个基本途径。

第一类方法,是限制饮食品种的方法。让人们只吃一两种东西吃到饱的方法,或者不许吃主食,只能吃肉类和蔬菜吃到饱的方法,或者这一餐吃主食和菜,另一餐吃肉类和菜的方法。这些方法看似“不少吃”,其实全部都是变相的节食。因为它们都会降低食欲,减少身体的营养素供应,而且让人饮食的愉悦感和满足感大幅度下降。在有医疗指导的情况下,部分人可以短期使用。但对多数人来说,这类方法不仅不愉快,难以长年持续,而且也容易发生营养不良,甚至引起食欲紊乱,对某些食物特别渴望。

第二类方法,是故意降低消化吸收能力的方法。比如饭前喝些苦味的菜汁,喝些苦味的茶,喝些促进肠道快速运动的“排毒”饮品,吃某些影响消化吸收的药物,吃某些控制血糖的药物等等。这些方法对部分三高、肥胖患者来说短期可以使用,但长期使用可能影响消化吸收功能,造成营养不良,使人面有菜色,精神不振,和寻求美丽健康的目标背道而驰。胃肠功能本来不好、原有营养不良的人,更是不宜尝试。

第三方法,就是我多年来提倡的“慢消化、无饥饿、慢减肥”方法,包括选择天然食材,降低餐后血糖反应,提升食物营养素密度等主要理念。这类方法适用于轻度肥胖和超重,多年吃传统精白主食加肉类的饮食,不追求快速减重,能够接受饮食习惯调整的人。对那些食量并不算太大、运动量不太多的超重者来说,比饥饿减肥改善身材的长期效果好,而且可以终生持续下去,增进身心健康。

不运动减肥也可以瘦身吗?

好了,这是小编给大家准备的不靠运动减肥就可以瘦身吗的一些内容。希望大家能够喜欢,更多生活资讯可以继续关注星辰健康网。

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