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普拉提运动是什么,别再和瑜伽弄混了

发布时间:2020-07-29 16:35:39   来源:星辰健康网   作者: ad  
导语: 本文是由黑龙江省密山市的网友投稿,经过编辑发布关于"普拉提运动是什么,别再和瑜伽弄混了"的内容介绍

什么是普拉提运动?小编今天带着你来深度解析,让你快速了解普拉提运动。那么普拉提有哪些好处呢?

普拉提运动,是由德国人约瑟夫·普拉提先生生前发明的,是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称,又名控制术。通过对核心肌群的锻炼,可以延伸人体的平衡、躯干活动和肢体活动的范围,使全身的肌肉更加协调。并且,普拉提运动是集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式舞蹈为一体,最早用于运动机能的恢复理疗。动作相对瑜伽要简单一点,没有复杂的动作组合,简单易于掌握,因此较受人们青睐。

普拉提运动是什么,别再和瑜伽弄混了

普拉提有哪些好处?

1、增强核心力量

普拉提的动作,主要以核心肌肉群为重点,能够有效锻炼到深层肌肉,让你增强核心力量和稳定性,从而让你减少腰痛、改善体态等。

2、提高肌肉质量

普拉提因为能有效地锻炼到你的深层肌肉,从而能够增强你对全身肌肉的控制,提高肌肉质量,增强你的柔韧性。

3、改善体态

普拉提是一种康复功能性训练体系,整个运动体系以解剖学和医学为基础,通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态,达到身体平衡,加强身体肌肉力量和灵活性。

4、缓解肌肉和关节损伤

练习普拉提时,全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼,而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感,改善关节的排列,避免肌肉过劳代偿,减少关节压力及磨损,具有很强的修复能力,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害,是一种有效的物理疗法。

5、减肥塑形

普拉提看起来强度不高,但你可别小看了它的减肥效果,10分钟的普拉提训练便可以消耗一块巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉力量、柔韧拉伸等训练,能够有效改善你的体型和体态。

以上就是小编关于普拉提的所有内容,小伙伴们这下明白什么是普拉提了吧!更多资讯请关注星辰健康网。

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