您的位置：星辰健康网> 运动健身 >本文

怎么瘦腿最快？学会这几招马上变大长腿

发布时间：2020-07-29 18:06:39 来源：星辰健康网作者: ad

导语： 本文是由辽宁省大石桥市的网友投稿，经过编辑发布关于"怎么瘦腿最快？学会这几招马上变大长腿"的内容介绍

大家伙,我是今天的小编,腿部是肥胖的主要灾区,要想瘦下来,瘦腿就得提上日程。夏天来临,想要hold住短裙短裤?瘦腿必杀技,让肥肉无处可逃,赶紧学起来吧。

怎么瘦腿最快？学会这几招马上变大长腿

第一点:脚掌轻刮腿部

正坐在椅子1/3处,双腿微开,小腿垂于地面,将左腿略微向上抬起,利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝,而后由下向上轻轻刮腿部,直至腿部略为发热,双腿交替练习上述动作。

这样能使腿部脂肪加速燃烧,让腿部更显优美曲线,以练就纤长美腿。

第二点:站立瘦腿

双腿一前一后站好,挺直身子,双手自然垂放,利用腿部的力量,将后面一条腿呈跑步后蹬状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状,双腿交互练习后蹬状,直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸,常这样练习就能练出纤细美腿。

第三点::卧姿瘦腿

仰卧床上,双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉,膝盖弯曲。抬起双腿,伸直膝盖,双脚踝保持交叉,尽量伸直双腿,收缩大腿肌肉。保持数秒,然后放下。重复练习3组,每组练习15-20次。

第四点:按摩消肿

尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

(1)膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处。

(2)小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。

(3)脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

以上就是小编给大家带来的全部内容，想要永远大长腿一定要来试试啊。希望对各位小姐姐有所帮助。更多资讯请关注辰星健康网。

本文网址：http://js.xcjkw.com/jsnews/9233.html

声明：本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表星辰健康网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。

重磅！赛立复与科技部共同开展NMN对糖尿病的作用研究...