-健康生活资讯-分享健康新闻
您的位置: 星辰健康网> 运动健身 >本文

饭后多久运动可以达到减肥效果

发布时间:2020-07-30 09:45:57   来源:星辰健康网   作者: ad  
导语: 本文是由江苏省南通市的网友投稿,经过编辑发布关于"饭后多久运动可以达到减肥效果"的内容介绍

哈喽大家好,今天给大家带来的是吃饭后要过多久才可以运动减肥呢。相信大家都知道吃饭后剧烈运动后会导致胃疼。那要过多久才能运动呢,可以做些什么运动呢?接下来小编给大家带来一些小知识。

饭后半小时就可以开始轻度运动了。对减肥的效果来说,饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。如果你只有晚上的时间可以运动,而晚餐又吃得比较晚。为了减肥,可以考虑下午下班时间,现在办公室吃点面包或者燕麦片,然后回到家里,运动之后,再吃个水果或者牛奶补充能量即可。

饭后运动时间最好的安排就是:

轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等

高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等

如果你只有晚上的时间可以运动,而晚餐又吃得比较晚。为了减肥,可以考虑下午下班时间,现在办公室吃点面包或者燕麦片,然后回到家里,运动之后,再吃个水果或者牛奶补充能量即可。

饭后多久运动可以达到减肥效果

以上就是小编今天的全部内容,对了还要值得注意的是,饱腹运动不利于健康,空腹运动也同样不利于健康。如果你处于饥饿的状态,最好先吃点香蕉或者巧克力再运动,否则容易出现低血糖的症状。祝大家生活愉快,更多资讯请关注星辰健康网。

本文网址:http://js.xcjkw.com/jsnews/9255.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表星辰健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

热门标签