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运动并不等于健康

发布时间:2020-07-30 11:29:42   来源:星辰健康网   作者: ad  
导语: 本文是由广东省茂名市的网友投稿,经过编辑发布关于"运动并不等于健康"的内容介绍

哈喽大家好,我是今天的小编,大家都想知道是不是运动了就一定会健康呢,有时候就会适得其反。所以小伙伴们运动的时候一定要记得怎么去训练呢。我们一起来了解了解吧。

“生命在于运动”,三百多年前伏尔泰的一句话被现在的人奉为人生信条。运动在现在人们的生活中占据了很大的比重,健身房人潮汹涌,广场门前的广场舞群体也不少,马拉松比赛也是一个接着一个。很多人一起涌入运动的浪潮,但是运动给我带来的一定是健康的体魄吗?这个问题值得推敲。

运动并不等于健康

运动并不一定跟健康划等号

什么是运动?

古人常用流动的水不发臭来比喻人经常运动才能长久保持活力、拥有旺盛的生命力。古人之见确实有道理,运动给人带来的好处不计其数。首先,经常进行运动训练可以提高我们的心肺功能,能够在很大程度上降低患上心脑血管疾病的风险。

虽然运动给我带来了诸多利好,但不意味着运动了身体就一定会健康。比如,从小从事竞技运动的专业运动员,就会因为过度的训练和比赛给身体带来了很多伤病。

运动为什么反而会伤害身体?

急于求成,运动量过大

有些人的减肥需求非常急迫,刚一开始就要在XX天减到XX斤,给自己制定了严苛无比的减肥计划。但是,减肥并不是一蹴而就的事情,需要长期渐进的运动加上饮食习惯的调节。太过急于增加运动量,很容易给身体损伤创造机会。

首先,在运动之前就要进行热身。如果身体没有达到运动所需的条件,热身准备不够充分,很容易造成关节的扭伤。做动作时用力过猛、运动时间过长、运动量过大都可能造成韧带撕裂。

不合适的运动方式和运动时间

今年马拉松在全国范围内掀起了热潮,很多人加入了马拉松的队伍。但是这其中很多人是没有经过专业训练的,没有一定的长跑基础直接去参加比赛,会对我们的健康造成很大的影响。因为马拉松是一项考验身体耐力的极限运动,对一个人的心肺功能、肌肉组织、心脏都有着很高的要求。

科学训练方法:

根据身体状态调整运动量

运动是一个慢慢精进的过程,需要我们量力而行。对于一般人来说,不需要特意去追求高强度的训练,适合自己的就是最佳的运动量。另外,每个人每天的状态也不不一样的,比如说感冒、发烧、来例假时可以暂时休息或者减少运动量。

运动前现行热身

热身环节运动中不可缺少的,因为运动可以很大程度上放松我们的身体关节,增加身体的核心温度,使肌肉更加松弛灵活,能减低在运动中受伤的规律。

以上就是小编的全部内容,希望大家可以更多的了解到运动并不等于健康,还是要合理的科学运动,科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪,让我们远离疾病。更多资讯请关注星辰健康网。 

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