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10分钟塑形瑜伽一步到位

发布时间:2020-07-30 14:36:06   来源:星辰健康网   作者: ad  
导语: 本文是由湖南省醴陵市的网友投稿,经过编辑发布关于"10分钟塑形瑜伽一步到位"的内容介绍

哈喽大家好,我是今天的小编,今天给大家带来的是教大家只需要10分种就可以学会的塑形瑜伽。

现在的女孩对身材的追求越来越严苛,越来越挑剔。不仅要身材纤瘦,还要达到形态美。只有更美,没有最美。

然而,瑜伽排毒养颜瘦身的功效就正合这群女孩的要求。瑜伽这种运动是由内而外的,它不仅能排毒减肥,还能打造一种优雅的气质。并且,一般的简易瑜伽在家就能完成,不需要过多的场地、道具,既简易又轻松。下面小编就为大家介绍几款瘦身塑形瑜伽。

10分钟塑形瑜伽一步到位

一、瘦腰纤臂提臀

盘腿坐地面上,一只脚慢慢往后伸直,另一只脚小腿往大腿根部靠拢,两腿呈一直线。双手向上伸直,交叉握住。头部微微向上,身体微微往后仰,注意呼吸。

二、收腹瘦腿塑形

身体爬向地面,胸部到膝盖处紧贴地面。小腿往上靠紧大腿,双手向后抓住脚踝。头部向上,调节呼吸。

三、美腰瘦臂

盘腿而坐,双手伸直,一只手在头部后方,握住另一只手的手肘处。身体保持伸直状态,上身慢慢往左,向下拉伸,直至个人能接受的最低处,保持15秒。再慢慢往上恢复。同样动作,再往右。注意调节呼吸。

提示:练习瑜伽时,要保持室内的安静与通风,安静的环境能让你尽快融入瑜伽当中,流通的空气能让你神清气爽,可大大增强减肥效果。闲时可以多压压腿、拉拉筋,对做高难度瑜伽会有帮助。

以上就是小编今天的全部内容啦~希望对各位小姐姐在平时的塑形瑜伽有所帮助。更多资讯请关注星辰健康网。


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