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分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高

发布时间:2020-08-03 09:10:39   来源:星辰健康网   作者: 山西省运城市  
导语: 本文是由青海省西宁市的网友投稿,经过自制红酒木瓜汤编辑发布关于"分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高"的内容介绍

民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家介绍6道营养早餐美食,分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高,希望大家喜欢并从中受益。

白菜鸡蛋汤馄饨

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高白菜鸡蛋汤馄饨

准备食材:主料:猪肉馅300g;辅料:油、盐、馄饨皮、葱、姜、植物油、香油、酱油、十三香、白菜叶、鸡蛋各适量。

做法步骤:

1、买来的现成馄饨皮,葱姜末剁碎放在肉馅里,肉馅里放盐,植物油 ,香油 ,酱油、十三香调拌均匀;

2、肉馅放在小馄饨皮上,沿对角线折成三角形,在其中一角沾点水,将另一角折叠上去成抄手状,将两端拉整齐使馅料在中间鼓起,白菜叶洗干净切小段,鸡蛋打成鸡蛋液,锅中放油炒成鸡蛋碎,盛出备用;

3、然后锅中再加油,把白菜叶煸炒一下,倒入适量水煮开,放入包好的馄饨,加盐小火煮,放入炒好的鸡蛋,中途可以加点凉水,这样中间的馅也会很快熟,最后倒少许香油盛出即可食用。

豆沙面包

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高豆沙面包

准备食材:主料:面粉200g;辅料:牛奶100ml,鸡蛋1个,油3大勺,糖20g,盐1勺,豆沙适量。

做法步骤:

1、把内桶提出来,把转刀安装好,依次倒入牛奶、鸡蛋用筷子拌匀,倒入油,左边角上倒入糖,右边角上倒上盐,再倒上面粉,在面粉上倒上酵母粉,放入面包机,选择甜面包程序,颜色浅重量700,开始和面,大概20分钟;

2、当面包机把面发到两倍大的时候,用手扎一下小孔不回缩,拿出面团排气,把面团分成5份,擀成长条再折成图内的三折,再擀成长条,反复三次,把面团擀成长条包放豆沙,卷起;

3、按想要的顺序码入面包机内,上面用刀划几下撒点芝麻,开始二次发酵,发到两倍大后,开始烘烤,烤好切片即可食用。

玉米面贴饼子

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高玉米面贴饼子

准备食材:主料:玉米面2杯,莜面半杯;辅料:麦片适量,开水适量。

做法步骤:

1、玉米面、莜面、麦片混合,一边加开水,一边用筷子搅拌,直至看不到干粉为止,放凉后用手揉匀,揪一块儿揉圆后拍成扁片;

2、凉锅锅内底放油,把贴饼子生坯先放进去,开小火煎至两面金黄即可食用。

巧克力纸杯蛋糕

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高巧克力纸杯蛋糕

准备食材:主料:低筋面粉100g,鸡蛋1个;辅料:红糖80g,牛奶150ml,可可粉2勺,黄油50g,泡打粉0.5勺,苏打粉0.25勺。

做法步骤:

1、准备好食材,鸡蛋在碗中打散,倒入红砂糖搅匀,加入融化的黄油,以及牛奶,搅拌均匀备用,面粉中加入苏打粉、泡打粉、可可粉,混合均匀,并且过筛,过筛后的面粉,倒入之前准备好的鸡蛋混合液中;

2、用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀, 只要让干性材料和湿性材料完全混合即可,切不可过度搅拌;

3、面糊倒入纸杯,2/3满即可,放入预热好的烤箱,中层,烤焙至熟即可食用。

蛋花汤圆

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高蛋花汤圆

准备食材:主料:汤圆6个,鸡蛋1个;辅料:清水适量。

做法步骤:

1、准备好食材,鸡蛋打成蛋液备用,水开下入汤圆,用勺子轻推汤圆,防止粘锅;

2、汤圆略煮1一2分钟,均匀地倒入鸡蛋液,等汤圆浮起后,煮4一6分钟即可食用。

鲅鱼饺子

分享营养型健康早餐,第6种美食好吃营养全,含钙铁优质蛋白高鲅鱼饺子

准备食材:主料:鲅鱼200g,面粉200g;辅料:油、盐、葱花各适量。

做法步骤:

1、将鲅鱼肉剔下来做成肉馅,将和好的面醒好,做成均匀的剂子,将面剂子擀成面饼,包成饺子;

2、锅里加水,烧开,将饺子下锅里煮,水开后3分钟,饺子浮出水面即可;

3、将饺子捞到盘子里即可食用。

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