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别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体

发布时间:2020-08-05 09:27:13   来源:星辰健康网   作者: 河北省泊头市  
导语: 本文是由吉林省长春市的网友投稿,经过自制红酒木瓜汤编辑发布关于"别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体"的内容介绍

民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家介绍6道营养早餐美食,别把早餐当负担,很多人吃早餐就是应付一下,那是在应付你的身体,积累到一定时候,负面的东西就会凸显出来,营养丰富的早餐铸就健康身体,希望大家喜欢并从中受益。

时蔬翡翠饺

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体时蔬翡翠饺

准备食材:主料:饺子皮500g,豇豆4根,香菇4朵,萝卜半根,鸡蛋2颗;辅料:油、盐、香油、葱、姜、花椒面各适量。

做法步骤:

1、将香菇、豇豆、胡萝卜洗干净,大致切成几块(主要方便煮水)然后放进锅内煮1-2分钟,如果想吃软一点的可以多煮一下,将蔬菜捞出沥水,切成细末,姜、葱切成末放入盆内;

2、鸡蛋在碗里打成蛋液,锅内放油,倒入蛋液,将鸡蛋炒碎,可以多炒一会至鸡蛋变成金黄色,将鸡蛋放入盆内,加入盐、花椒面、香油进行搅拌,准备饺子皮,包成饺子;

3、锅内加水,水煮之后放入饺子,等饺子漂在水上再煮2-3分钟,锅内沸腾加入少量凉水,煮熟出锅即可食用。

蓝莓橄榄形面包

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体蓝莓橄榄形面包

准备食材:主料:面包粉150g;辅料:蓝莓酱、酸奶各适量,酵母4g,白糖30g,盐1.5g,黄油10g。

做法步骤:

1、除了包的馅料和黄油,其他都搅拌成柳絮状(留少量的鸡蛋液),揉20分钟至扩张阶段,放入黄油揉均匀,发酵至2倍大,排空气体,分割成等大小的剂子,松弛15分钟,将一个剂子擀成长舌状,涂上一层蓝莓酱;

2、从宽的一端卷起,收好口,再用手轻轻的搓匀两端成橄榄状,用剪刀在表面侧着剪一道口子,第二次发酵约30分钟;

3、发酵好的刷上鸡蛋液,上下火,预热5分钟,烤制15分钟即可食用。

白面豆包

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体白面豆包

准备食材:主料:高筋面粉750g,红芸豆500g;辅料:安琪酵母适量,绵白糖适量。

做法步骤:

1、将面粉和酵母混合在一起后加温水和面,发酵至2倍大,提前一晚上将红芸豆用水泡好,第二天用高压锅压熟,在压之前放入适量的白糖,将高压锅压熟的红芸豆用绞刀绞碎,然后做成一个个的丸状馅,将发好的面拿出一块,揉成长条状;

2、在长条状的面上揪下一小块,用手按成饼状,将做好的豆馅放到中间包好,就做成了一个白面豆包了,都包好后,让这个豆包自然放10到15分钟后上锅蒸

3、上锅蒸15分钟即可食用。

山药豆浆

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体山药豆浆

准备食材:主料:泡发黄豆100g,铁棍山药100g;辅料:清水适量。

做法步骤:

1、黄豆提前一晚泡发,铁棍山药洗净,去皮切丁备用;

2、黃豆洗净放豆浆机中,倒入清水(不超过水位上限),放入山药丁,盖豆浆机上盖,插入电源,按下五谷豆浆键;

3、等听到蜂鸣声时,说明豆浆打好啦,即可食用(想让豆浆更细滑就过筛后再喝)。

酒酿年糕水铺蛋

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体酒酿年糕水铺蛋

准备食材:主料:年糕100g,鸡蛋1只,酒酿50g;辅料:糖少许,枸杞子少许。

做法步骤:

1、准备好食材,年糕 鸡蛋 酒酿,鸡蛋打入碗中,年糕洗净;

2、锅中放水煮开,水开后放入年糕加盖大火煮开2分钟,放入鸡蛋,先不用大火改用小火,等鸡蛋凝固再改用大火煮2分钟;

3、然后放入酒酿加盖大火煮开,最后放少许糖拌匀出锅即可食用。

鲜肉馄饨

别把早餐当负担,应付早餐就是应付自身,营养早餐铸就健康身体鲜肉馄饨

准备食材:主料:猪肉200g,馄饨皮30个;辅料:香菇100g,油、盐、葱、酱油、料酒、醋、香菜、香油各适量。

做法步骤:

1、猪肉剁成馅,放适量料酒和酱油、盐腌制,香菇洗净,切末,肉馅内放入香菇末,葱花,适量油,搅拌均匀。

2、取馄饨皮,放入馅料,包成馄饨,锅内放适量清水,烧开后放入馄饨,煮熟出锅;

3、盛入碗内,放适量生抽和醋,滴几滴香油,撒点香菜即可食用。

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